Mais magro, sereno e com uma energia que irradia confiança, José Carlos Malato foi uma das figuras em destaque (e mais comentadas!) no desfile de Fátima Lopes. Aos 61 anos, o apresentador, que perdeu 16 quilos, vive uma fase de verdadeira renovação, fruto de uma mudança profunda de hábitos e de mentalidade que o transformou física e emocionalmente.

“Não é uma dieta, é uma mudança completa de estilo de vida”, afirmou à Lux, com a franqueza e a boa disposição que sempre o caracterizaram. O processo começou há quase dois anos, sob orientação da médica Joana Menezes Nunes, especialista no tratamento da obesidade e endoconologista. “Trabalho com uma equipa multidisciplinar — endocrinologista, cirurgião bariátrico — e foi com eles que percebi que a obesidade é uma doença. Vivi com ela toda a vida, a tentar soluções rápidas, sem alterar verdadeiramente o meu modo de viver. Agora é diferente: mudei tudo.”

Apesar de ter sido submetido a um bypass gástrico em 2015, o apresentador reconhece que só agora encontrou o verdadeiro equilíbrio. “Depois da cirurgia continuei a beber e a comer sem grande consciência, e voltei a engordar. Desta vez é diferente. Desde que iniciei este processo, há quase dois anos, percebi o que o meu corpo precisa e aprendi a respeitá-lo. A obesidade não é uma questão de quilos — é uma questão de saúde e de relação connosco próprios.”

"Quando entrei nos 60 resolvi fazer uma série de alterações no sentido de perceber o que era a obesidade e perceber que era uma doença com a qual eu tinha vivido durante toda a minha vida a fazer uma serie de procedimentos sem na verdade alterar profundamente o meu estilo de vida que foi o que fiz agora, fará dois anos em janeiro". José Carlos deixou de fumar e de beber, adotou uma alimentação regrada e pensada ao detalhe por uma equipa multidisciplinar e passou a acompanhar de perto o impacto das suas escolhas através de análises regulares e de uma abordagem holística à saúde. “Faço análises de seis em seis meses, vejo os níveis hormonais, ajusto a suplementação e percebo o que o meu corpo precisa. É um processo de consciência, não de restrição.”

Segundo o apresentador foi o exercício físico que consolidou a viragem. Há um ano que Malato se entrega de corpo e alma ao ginásio — seis dias por semana, com treino personalizado e uma rotina rigorosa. “Treino com PT pelo menos 3 vezes por semana e, quando não tenho PT, faço cardio, um aquecmento sozinho e 5 kms de pasasdeira, durante uma hora. Descanso apenas ao domingo. Mudou a forma como eu encarava o ginásio que pelo contrário está a ser uma coisa prazerosa.

Hoje, o apresentador mantém 95 quilos e sente que o corpo atingiu a estabilidade desejada. “As pessoas dizem que estou muito magro, mas o que aconteceu foi que cheguei ao meu ponto de equilíbrio. Agora estou a tonificar. Sinto-me bem.”

Mais do que uma mudança física, José Carlos Malato fala de uma libertação emocional. “ Em termos de saude mental, nunca mais tive estados melancólicos. Foi-se a melancolia. Ganhei uma outra vontade de viver e uma reconciliação com o corpo que me faltava. Mudou completamnete a  minha forma de estar na vida e a minha relação com as pessoas, até com a saude, deixei de ser hipocondriaco!”

Com um sorriso, partilha um símbolo simples, mas poderoso dessa transformação: “Tenho, pela primeira vez, um espelho de corpo inteiro em casa.”